Performance-Reset
Wirst Du stärker – oder nur müder?
Kursbeschreibung
Die meisten trainieren zu viel – nicht zu wenig.
Das Problem ist selten mangelnder Einsatz. Das Problem ist, den richtigen Moment zu erkennen, bevor Leistung, Motivation oder Gesundheit einbrechen.
In diesem Kurs lernst Du, wann Dein Körper einen Deload braucht und wie Du diese Entscheidung mit einem einfachen System statt mit Bauchgefühl triffst.
Du erfährst:
- Was ein Deload wirklich ist und warum er langfristige Fortschritte beschleunigen kann
- Welche Signale auf eine bevorstehende Überlastung hinweisen
- Wie Du Schlaf, Appetit, Motivation, Kraftwerte und Gesundheit sinnvoll bewertest
- Wie Du daraus eine klare Entscheidung für oder gegen einen Deload ableitest
Zusätzlich erhältst Du praktische Vorlagen und ein einfaches Tracking-System, mit dem Du Deine Belastung besser einschätzen kannst.
Der Kurs eignet sich für viele Trainingsformen, darunter Kettlebell Training, Krafttraining, Bodybuilding, Powerlifting, CrossFit und Bouldern.
Am Ende weißt Du:
- Wann ein Deload sinnvoll ist
- Wie Du Überlastung früh erkennst
- Wann Du wieder Vollgas geben kannst.
Wenn Du rechtzeitig bremsen willst, bevor Dein Training Dich ausbremst, dann starte jetzt mit Performance-Reset.
Frank Delventhal
Frank Delventhal ist Diplom Strength Coach und Gründer des Hamburg Kettlebell Clubs.
Er hilft Sportlern, langfristig stärker zu werden, ohne sich unnötig kaputt zu trainieren.
Seit den 90er Jahren im Krafttraining aktiv, arbeitet er seit über einem Jahrzehnt schwerpunktmäßig mit Kettlebells und funktionellem Training. Nach einer schweren Schulterverletzung entwickelte er seinen eigenen Ansatz: Training, das nicht nur stärker macht, sondern langfristig funktioniert.
Für ihn steht nicht das Tool im Mittelpunkt, sondern das Ziel. Ob Kettlebells, Hanteln, Mace, Steine oder Bodyweight – das Equipment folgt immer der Aufgabe.
Er ist mehrfach zertifiziert, unter anderem als RKC (Russian Kettlebell Challenge) und PCC (Progressive Calisthenics Certification) Trainer, und war Speaker auf internationalen Events wie FIBO, FlowFest, RKC Summercamp sowie in verschiedenen Podcasts und Fernseh Shows.
Neben seiner Tätigkeit als Coach ist er mehrfacher Weltrekordhalter in verschiedenen Kraftakten, darunter:
- Nose Bending
- Chain Breaking
- Atlas Stone Card Tearing
Sein Fokus liegt darauf, komplexe Trainingsprinzipien verständlich zu vermitteln, sodass sie im Alltag tatsächlich umgesetzt werden können – unabhängig vom aktuellen Leistungsstand.
Sein Ansatz: Training mit Herz und Verstand
Stimmen aus Training und Coaching
„Frank hat mir eine Welt des Trainings gezeigt, die anders funktioniert als alles, was ich vorher kannte: auf den Körper hören, kein Training als Selbstbestrafung, Technik vor Gewicht und langfristig einen gesunden, starken Körper entwickeln. Das war für mich ein echter Game Changer.“
— Holger Sibbe
„Frank integriert das Training wirklich aktiv in meinen Alltag und geht auf meine persönliche Situation ein. So lange wie jetzt habe ich noch nie ohne Verletzung oder andere Unterbrechungen trainiert.“
— Wim
„Es sind am Ende die Details, die Training effektiv machen. Frank kennt und achtet auf diese Details. Sein Motto ‚Training mit Herz und Verstand‘ trifft bei ihm wirklich zu.“
— Marcel
